Kolesterol Tinggi Dan Asam Urat Dapat Diatasi Secara Alami

Kolesterol Tinggi Dan Asam Urat Dapat Diatasi Secara Alami

Hymar – Salam sobat semua kali ini kami membahas mengenai Kolesterol tinggi dan Asam urat dapat diatasi secara alami, kolesterol memang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel-sel dalam tubuh dan untuk menghasilkan hormon. Sebagian kolesterol di produksi di hati dan sebagian lainnya diperoleh dari makanan.

Kadar kolesterol sebaiknya dipertahankan dalam kadar yang normal, sebab kadar kolesterol yang terlalu tinggi dalam darah akan meningkatkan resiko terjadinya stroke dan penyakit jantung. Kebanyakan orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi dalam darahnya, memiliki gaya hidup yang tidak sehat.

Gaya hidup yang tidak sehat ditandai dengan sering mengonsumsi makanan berlemak jenuh, mengonsumsi minuman beralkohol, merokok dan jarang berolahraga. Berikut akan kami bagikan cara mengatasi kolesterol tinggi.

Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan endapan lemak di dalam pembuluh darah. Lemak yang mengendap tersebut akan menghambat aliran di pembuluh darah arteri. Hambatan inilah yang nantinya akan membuat organ-organ penting di dalam tubuh tidak mendapatkan asupan darah yang kaya akan oksigen.

Memangkas lemak jenuh dan lemak trans

Cara mengatasi kolesterol tinggi dapat dilakukan dengan memperbaiki gaya hidup yang tidak sehat, salah satunya dengan memangkas lemak jenuh dan lemak trans. Lemak jenuh terkandung pada jeroan, gorengan, makanan cepat saji, dan daging olahan. Sedangkan lemak trans biasa dijumpai pada margarin dan kue. Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans cukup ampuh menjadi cara mengatasi kolesterol tinggi yang mungkin sedang kamu alami.

Memperbanyak konsumsi serat

Mengonsumsi serat yang terkandung dalam biji-bijian, gandum utuh, dan buah-buahan dipercaya dapat menjadi salah satu cara mengatasi kolesterol tinggi. Serat dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan apabila dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat pula mencegah resiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah.

Olahraga

Olahraga secara teratur dapat membuat tubuh tetap bugar, namun dapat pula menjadi cara mengatasi kolesterol tinggi. Olahraga secara rutin dapat menghambat pembentukan kolesterol dalam tubuh dan juga membantu penurunan berat badan.

Menjaga kadar kolesterol pada tingkat yang normal dapat meminimalisir resiko sakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Kolesterol yang memiliki kadar normal berfungsi membangun dinding sel agar tetap lentur dan juga berfungsi untuk membentuk beberapa hormon dalam tubuh. Untuk itu, kamu perlu tahu berikut cara kolesterol tinggi dan asam urat dapa diatasi secara alami agar tidak menimbulkan efek buruk bagi kesehatan.

Meminum air jeruk nipis setiap pagi dan malam

Jeruk nipis mengandung flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan sendiri bertugas melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama molekul yang dapat merusak sel-sel sehat. Yang perlu dilakukan yakni dengan meminum perasan air jeruk nipis yang dicampurkan dalam segelas air hangat, sebaiknya diminum saat pagi setelah bangun tidur dan malam sebelum tidur. Lakukan hal ini secara rutin sebagai cara mengatasi kolesterol tinggi secara alami.

Mengkonsumsi brokoli

Brokoli merupakan sayuran mengandung serat yang tinggi, bisa bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kamu. Brokoli akan bekerja membantu proses detoksifikasi tubuh manusia secara alami. Untuk memperoleh manfaat maksimal, lebih baik brokoli dikonsumsi dengan cara direbus terlebih dahulu dan sebaiknya kamu menghindari brokoli yang diolah melalui proses penggorengan ya.

Mengkonsumsi bekatul

Bekatul adalah sisa penggilingan padi di proses kedua. Saat padi digiling, padi akan terpisah dari kulitnya. Kandungan tokotrienol dalam bekatul berfungsi menghambat kerja enzim yang bisa menimbun kolesterol di tubuh. Selain itu, bekatul juga menjadi sumber serat pangan yang baik untuk memperlancar pencernaan. Tak ada salahnya kan mencoba bekatul di rumah ya.

Menjaga pola makan

Cara mengatasi asam urat dan kolesterol tinggi adalah dengan menjaga pola makan. Penderita asam urat dan kolesterol tinggi sebaiknya menghindari mengonsumsi jeroan, makanan laut, daging. Ketiga jenis makanan tersebut mengandung purin, yakni kandungan senyawa kimia yang akan berubah menjadi asam urat jika dipecah.

Menghindari mengonsumsi minuman beralkohol

Menghindari mengonsumsi minuman beralkohol menjadi salah satu cara mengatasi asam urat dan kolesterol tinggi. Minuman beralkohol dapat meningkatkan produksi asam urat yang bisa menyebabkan serangan asam urat berulang. Tidak hanya itu, minuman beralkohol khususnya bir akan membuat tubuh kesulitan membuang asam urat dari dalam tubuh dan justru meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.

Mengonsumsi obat asam urat alami

Mengonsumsi obat asam urat alami merupakan salah satu cara mengatasi asam urat dan kolesterol yang bisa kamu coba. Obat asam urat alami yang dimaksud ialah buah-buahan yang dapat dengan mudah kita temui, seperti buah ceri, pisang dan apel. Buah ceri mengandung berbagai antioksidan yang dapat mencegah produksi asam urat berlebih dalam tubuh, sedangkan pisang dan apel merupakan buah-buahan yang kandungan purinnya cukup rendah. Kandungan kalium dalam pisang akan mempermudah asam urat dikeluarkan dari dalam tubuh, sedangkan kandungan vitamin c dalam apel dapat mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan asam urat tersebut bahkan mencegah penyakit asam urat.

Nah inilah yang dapat kami jelaskan agar kolesterol tinggi dan asam urat dapat diatasi secara alami, di coba dan di lakukan dengan niat ya. Agar dapat sembuh dengan cepat dan sehat.

Baca juga : Super Sekali, Ini 5 Manfaat Charcoal untuk Kesehatan Tubuh

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

Cemilan Sehat untuk Diet, Aman dan Nggak Bikin Badan Melar

Wed Oct 30 , 2019
Snack diet yang enak sekaligus bergizi Berkomitmen untuk diet itu butuhniat yang kuat. Selama beberapa waktu, kamu dituntut untuk lebih perhatian dengan santapan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. Menyantap kudapan favorit pun juga perlu dikurangi, bahkan direm total. Jangan bersedu-sedan, masih ada banyak cemilan sehat untuk diet yang […]
Cemilan Sehat untuk Diet, Aman dan Nggak Bikin Badan Melar