Ini 3 Tanda Anda Harus Berhenti Olahraga dan Melanjutkan Olahraga yang lainynya

Ini 3 Tanda Anda Harus Berhenti Olahraga dan Melanjutkan Olahraga yang lainynya

Olahraga dikenal mampu membawa berbagai manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Berkat rutin berolahraga pula, tubuh bisa jauh lebih bugar. Namun, olahraga bisa dikatakan baik bila dilakukan dalam waktu yang cukup, alias tidak kekurangan atau bahkan berlebihan

Bagaimana cara mengetahui kalau olahraga   yang Anda lakukan sudah cukup?

Jika dilihat dari lama durasinya, Anda dikatakan cukup olahraga ketika sudah menghabiskan waktu sekitar 30 menit. Namun, waktu bukanlah satu-satunya patokan untuk menentukan bahwa olahraga yang Anda lakukan sudah cukup.

Lama waktu olahrga setiap orang tidak selalu sama

Meski 30 menit dinilai sebagai durasi ideal untuk berolahraga dalam sehari, tapi waktu tersebut bisa sedikit berbeda tergantung dari berat badan Anda. Semakin tinggi berat badan Anda, biasanya waktu olahraga juga akan semakin lama.

Begitu pula bila berat badan Anda terbilang ringan, maka waktu olahraga cenderung lebih singkat. Hal ini terutama berlaku bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap ideal.

30 menit bisa dibilang sebagai waktu olahraga pada umumnya bahkan mungkin Anda memerlukan waktu 60 menit. Waktu maksimal yang sebaiknya Anda lakukan selama berolahraga adalah 90 menit dalam sehari, terutama bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih.

Setelah mencapai waktu tersebut, olahraga yang Anda lakukan baru dikatakan sudah cukup dan bisa dihentikan. Jadi, ada baiknya kenali sejauh mana kemampuan tubuh Anda sendiri selama melakukann olahraga.

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

Event blackhole Fortnite sudah di mulai

Mon Oct 14 , 2019
Acara terbaru dalam permainan Fortnite berakhir dengan apa pun kebalikan dari big bang, menghapus peta dari keberadaan. Ketika penghitungan mundur ke ‘The End’, seperti yang diejek oleh Epic awal bulan ini, selesai, roket baru yang dibangun selama musim diluncurkan, terbang melalui celah, dan tampaknya digandakan puluhan kali lipat melalui beberapa […]
Event blackhole Fortnite sudah di mulai