Olahraga dibutuhkan setiap orang untuk menjaga kesehatan. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, entah itu angkat beban, berenang, yoga, pilates, senam aerobik hingga HIIT yang akhir-akhir ini sedang populer karena tidak membutuhkan banyak waktu untuk dilakukan. Setiap olahraga memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh, namun ternyata melakukan banyak aerobik variatif seperti HIIT, […]

Sesibuk apapun Anda, meluangkan waktu untuk berolahraga cukup penting untuk kesehatan.  Olahraga juga bisa jadi solusi yang tepat untuk menyegarkan pikiran. Jadi bagi Anda yang ingin mencari cara untuk tetap berolahraga di tengah sibuknya rutinitas, pasti selalu ada jalan. Yuk simak caranya berikut ini. Selain mengumpulkan niat, Anda tentunya perlu […]

Penerbangan jarak jauh umumnya menyebabkan jet lag yang secara medis disebut desinkronosis atau disritmia sirkadian. Jet lag disebabkan karena perbedaan atau mismatch waktu internal (biologis) di dalam tubuh dengan beragam faktor eksternal. dr. Eugenia Permatami H, SpA menjelaskan faktor bilogis yang dimaksud di antaranya kebiasaan dari jam tidur malam, bangun pagi, durasi […]

Olahraga kardio merupakan salah satu jenis yang paling diminati banyak orang. Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga kardio juga dapat meningkatkan stamina tubuh. Hingga saat ini, olahraga kardio yang paling umum dilakukan adalah berlari. Sebelum kamu melakukan olahraga lari, hendaknya lakukanlah serangkaian peregangan. Ini berfungsi untuk memaksimalkan performamu  dan meminimalkan kemungkinan cedera. Agar […]

Perut buncit ternyata sudah tidak hanya identik dengan para pemilik tubuh gemuk. Mereka dengan tubuh relatif kurus pun, bisa memiliki perut buncit. Mungkin Anda juga salah satu pemilik perut buncit, yang sedang mencari cara jitu untuk mengatasinya. Ada sejumlah gerakan olahraga yang ampuh mengusir lipatan dan lemak di perut. Memang, hasilnya […]

Cedera saat olahraga dapat terjadi pada siapa pun, terlepas dari pengalaman atau tingkat kebugarannya. Meski begitu, teradapat beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya seperti melakukan pemanasan hingga memilih pakaian olahraga yang tepat. Namun, sebelumnya ada baiknya Anda mengetahui terlebih dahulu cedera olahraga yang kerap terjadi agar Anda dapat lebih waspada […]

Banyak ahli kebugaran memberi tahu bahwa jika hanya berolahraga sesekali, itu bukan latihan yang nyata karena bukan bagian dari program yang konsisten. Setiap latihan bermanfaat bagi tubuh dengan hasil yang sangat nyata, termasuk meningkatkan suasana hati dan meningkatkan fokus mental. Untuk itu, kamu harus menjadikan olahraga sebagai rutinitas. Jadi, bagaimana […]

Hymar – Plank dapat disebut sebagai salah satu latihan gerakan dalam olahraga yang praktis dan sangat berdampak bagi tubuh kita. Apa manfaat olahraga Plank? Selain mudah dilakukan, plank memiliki berbagai manfaat yang baik untuk pembentukan otot tubuh. Manfaat plank tidak kalah dengan crunch ataupun sit up, karena plank juga dapat […]

1

Memiliki ukuran bokong yang terlalu besar dapat menghadirkan berbagai masalah bagi wanita, mulai dari sulit menemukan celana atau rok yang pas hingga menurunkan tingkat kepercayaan diri. Namun, jangan khawatir karena ada cara mengecilkan bokong yang efektif, yakni dengan melakukan jenis olahraga tertentu. Meskipun demikian, perlu ditekankan bahwa tidak ada cara […]

Anda yang selama ini jarang atau sama sekali tidak pernah berolahraga sebelumnya mungkin bingung harus memulainya dari mana. Namun apa pun yang jadi alasan Anda untuk mulai hidup lebih aktif, sebaiknya jangan langsung berolahraga yang berat atau yang berintensitas tinggi, seperti angkat beban contohnya. Ingat pepatah yang berbunyi, “sediki-sedikit lama-lama […]