Anda yang selama ini jarang atau sama sekali tidak pernah berolahraga sebelumnya mungkin bingung harus memulainya dari mana. Namun apa pun yang jadi alasan Anda untuk mulai hidup lebih aktif, sebaiknya jangan langsung berolahraga yang berat atau yang berintensitas tinggi, seperti angkat beban contohnya. Ingat pepatah yang berbunyi, “sediki-sedikit lama-lama […]

Bagi Anda yang bekerja sejak pagi hari, biasanya tidak memiliki waktu untuk olahraga. Bahkan, untuk sekadar lari atau jogging di sekitar rumah. Ini karena setelah bangun tidur, Anda mungkin langsung bersiap-siap untuk pergi ke kantor. Bila Anda tidak sempat melakukan lari saat pagi hari, Anda bisa melakukannya di sore hari. Pasalnya, […]

Tak salah lagi, olahraga kardio bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Sayangnya, banyak orang yang masih belum mengetahui seberapa banyak kalori yang bisa mereka bakar saat melakukan olahraga tersebut dalam jangka waktu tertentu. Nah, untuk memudahkan kamu memilih jenis olahraga kardio yang tepat, berikut ini merupakan tujuh olahraga kardio yang […]

Jogging kelihatannya adalah olahraga yang paling sederhana karena cukup siapkan tenaga dan stamina, lalu berlari kecil entah berapa lama atau berapapun jaraknya. Namun sebenarnya, lebih dari itu ada beberapa hal yang sebaiknya tak dilakukan ketika hendak atau sedang jogging supaya manfaat olahraga ini bisa lebih dirasakan. 1. Dehidrasi Jangan lakukan […]

Olahraga golongan darah adalah rekomendasi latihan berdasarkan golongan darah yaitu O, A, B, or AB. Ketahui lebih lengkap apa itu olahraga golongan darah, latihan yang direkomendasikan untuk setiap tipe, dll. Apa Itu Olahraga Golongan Darah? Olahraga golongan darah adalah rekomendasi latihan berdasarkan dari tipe darah seseorang. Spesifikasi olahraga ini dicetuskan […]

Osteoporosis merupakan penyakit tulang yang ditandai dengan menurunnya kepadatan tulang secara keseluruhan. Kondisi ini terjadi akibat ketidakmampuan tubuh dalam mengatur kandungan mineral dalam tulang dan disertai rusaknya bagian dalam tulang. Tulang pun menjadi keropos dan rentan mengalami patah tulang. Umumnya osteoporosis baru diketahui ketika penderita mengalami jatuh atau berada dalam situasi yang membuat […]

Bagi orang-orang dengan jadwal padat setiap harinya, mungkin tak hanya sulit menemukan waktu untuk sekadar merilekskan diri, berlibur, atau bersenang-senang. Bahkan mungkin, kegiatan super padat bisa menjadi alasan untuk sulit berolahraga padahal sangat ingin bisa menurunkan berat badan. Lalu dengan berjalan 15 menit saja per hari, bisa tidak sih berefek […]

Banyak orang yang mengalami hambatan ketika hendak membakar lemak sebagai cara menurunkan berat badan, yakni hambatan malas berolahraga. Untuk membakar lemak secara efektif memang dibutuhkan komitmen dan kedisiplinan tinggi dalam berolahraga. Bila enggan melakukan olahraga yang terlalu ribet, beberapa olahraga singkat ini bisa diandalkan lho. 1. Stretching Melakukan peregangan tubuh […]