5 Tips Sukses Memulai Olahraga Rutin

1. Olahraga harus merefleksikan tujuan kita

Arti kebugaran berbeda bagi setiap orang, sehingga kita perlu melakukan olahraga secara spesifik sesuai kebutuhan.

Misalnya, jika mengejar kesehatan kardiovaskular, maka kami harus meningkatkan skill seperti lari, jalan kaki, memanjat, bersepeda, atau berenang. Selain itu, olahraga tersebut harus melibatkan durasi yang lama dengan kesempatan istirahat yang singkat.

Namun, jika kamu ingin membentuk badan atau mengubah gerak tubuh, kamu mungkin lebih tepat memilih latihan beban atau latihan kekuatan.

Sebab, kamu harus membangun otot jika ingin tubuhmu terbentuk.

“Olahraga berbasis kekuatan dan repetisi akan memaksa tubuh untuk membangun otot dan menyebabkan tubuh menjadi lebih ramping dan atletis”

2. Makan dengan tujuan tertentu

Nutrisi cukup diperlukan ketika kita mau memiliki tubuh yang sehat. Namun, kita harus mengkonsumsi makanan sehat dengan intensi atau maksud tertentu.

Hal ini akan membuat kita lebih memilih makanan yang akan kita makan sesuai dengan kebutuhan harian. Namun, pastikan kamu memenuhi semua nutrisi yang di perlukan tubuh.

“Konsumsilah makanan yang beragam setiap harinya”

3. Luangkan waktu untuk berolahraga

Ketika kamu sudah memikirkan tentang pentingnya olahraga dan konsumsi makanan sehat, kamu mungkin masih terganjal waktu ketika mau menjalankan olahraga rutin.

Namun, ketika kamu sudah berkomitmen, kamu seharusnya akan meluangkan waktumu untuk berolahraga.

“Jika kamu merasa tidak punya waktu untuk memulainya, itu karena kamu tidak berusaha meluang waktumu dan menganggap olahraga bukan prioritas”

Penting untuk mengatur jadwal pada dua atau tiga minggu pertama sehingga otak kita mulai memahaminya sebagai prioritas hidup.

Kamu juga harus memahami bahwa kebugaran tak akan dicapai hanya dalam waktu semalam, melainkan dalam jangka panjang.

4. Lakukan persiapan agar tetap aman

Daripada terlalu banyak memikirkan bagaimana meluangkan waktu untuk pergi berolahraga, lebih baik kamu langsung melakukannya.

Meski semangat dan motivasi adalah komponen kunci untuk memulai rutinitas kebugaran, penting pula untuk memastikan kita melakukan olahraga secara aman.

“Jika berencana memulai olahraga di pusat kebugaran atau lari, pastikan menggunakan alas kaki yang tepat dan aman untuk tubuh”

Ketika berolahraga, kita juga perlu melaukan persiapan. Lakukan pemanasan terlebih dahulu sekitar 15 menit dan jangan lupa melakukan pendinginan setelah berolahraga dengan beberapa gerakan untuk meredakan ketegangan otot.

5. Selalu ingat titik awal

Ketika sudah melaksanakan sebuah rutinitas olahraga, mungkin akan ada hari dimana kamu merasa kurang malas. Ketika momentum itu tiba, ingatlah apa yang membuatmu memulai rutinitas olahraga tersebut.

“Selalu kembali ke pertanyaan “mengapa” yang telah kamu jawab di awal. Itulah mengapa penting untuk menjawab dua pertanyaan tersebut. Sebab jawaban yang terlalu lemah akan membuatmu harus lebih keras mencapai tujuanmu.”

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

Jenis Sakit Kepala yang Sering Terjadi dan Cara mengatasinya

Thu Oct 3 , 2019
Sakit kepala merupakan penyakit yang dapat menyerang siapa saja. Terdapat tiga jenis sakit kepala yang paling umum terjadi, yaitu migrain, sakit kepala cluster, dan sakit kepala tegang. Ketahui perbedaan ketiga jenis sakit kepala ini, serta cara mengatasinya. Rasa sakit kepala dapat terjadi di bagian kepala mana pun, termasuk bagian kepala […]
Jenis Sakit Kepala yang Sering Terjadi dan Cara mengatasinya